الحمل / الولادة

5 مكونات مهمة وغالبًا ما يتم تجاهله أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

5 مكونات مهمة وغالبًا ما يتم تجاهله أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يهتم مؤلفو جميع كتيبات الإرشادات تقريبًا للأمهات المستقبليات بالاهتمام بأن النساء اللائي يتوقعن طفلًا يعتنين بقائمة الطعام اليومية ، ويؤلفن وجبات من مكونات عالية الجودة ، مع الانتباه إلى حقيقة أن القائمة متنوعة. لسوء الحظ ، تُظهر العديد من الدراسات الاستقصائية والاختبارات والدراسات أن الأمهات في المستقبل غالباً ما ينسى أهمية المكونات الخمسة التالية.

DHA (حمض docosahexaenoic) أثناء الحمل والرضاعة

انها أفضل اختبار حمض من مجموعة أوميغا 3. تم تأكيد تأثيره المفيد على تطور الجنين وصحة النساء الحوامل والمرضعات مرارًا وتكرارًا في الدراسات العلمية. المهم بشكل خاص هو في الأسابيع الأخيرة من الحمل وفي أول عامين من الحياةعندما يتطور دماغ الطفل بشكل مكثف. إن DHA هو المخ الهيكلي الرئيسي للدهون والعين ، حيث يمثل ما يصل إلى 97 ٪ من دهون أوميغا 3 في الدماغ وما يصل إلى 93 ٪ في العين.

الجرعة الصحيحة من DHA تقلل من خطر الولادة المبكرة ، وتؤثر على تطور الجهاز العصبي المركزي ، والدماغ وشبكية العين ، ويمكن أيضًا أن تمنع تطور مرض السكري أو السمنة أو الحساسية. وفقا لتوصيات البولندية ، يجب على النساء الحوامل تكملة دقيقة. 200 ملغ من DHA يوميًا ، إذا تناولوا القليل أو لم يأكلوها على الإطلاق ، 400-600 ملغ ، وفي حالة الحمل مع زيادة خطر الولادة المبكرة ، حتى 1000 ملغ من DHA يوميًا.

DHA له تأثير مفيد على نمو الطفل أثناء الحمل وبعد الولادة. إنه يلعب دورًا مهمًا في عملية إنشاء نظام مناعي قوي ، وفي الوقت نفسه يدعم نمو الطفل وذكائه وإدراكه - يؤكد الأستاذ. الدكتور هب. n. الطبيب بيوتر سوتشا ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد واضطرابات الأكل في معهد "ميموريال - مركز صحة الأطفال".

المصادر الغذائية لل DHA هي الطحالب البحرية والأسماك البحرية الدهنية ولحوم الأعضاء الداخلية للحيوانات مثل الكبد وزيت السمك. من المهم للغاية ضمان جودة DHA عالية الجودة ، دون التعرض لخطر التلوث بالمعادن الثقيلة مثل الزئبق والديوكسينات وغيرها من السموم الضارة بالجنين.

معظم المستشفيات الجيدة أوصي به مكملات DHA عند الخروج من المستشفى بعد الولادة. تجدر الإشارة إلى أن الأبحاث تؤكد أن تركيز DHA في القشرة الدماغية وشبكية العين أعلى بكثير في الأطفال الذين يرضعون من الثدي مقارنةً بالصيغة.

حمض الفوليك في الحمل

عنصر آخر مهم هو حمض الفوليك ، أو فيتامين B9، الذين ينتمون إلى مجموعة حمض الفوليك - عامل لا غنى عنه لنمو الجنين وتطوره. استهلاكه في فترة الحمل الأولى يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪. من الناحية المثالية عندما تكون المرأة يأخذ حمض الفوليك أيضا قبل الحملقبل ثلاثة أشهر من بدء الحمل.

يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في تكوين عنصرين مهمين: السيروتونين والنورادرينالين. جنبا إلى جنب مع فيتامين B12 ، يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يؤدي نقص حمض الفوليك إلى مشاكل في الخصوبة وضعف التركيز والتعب وحتى الإسهال.

ومع ذلك ، اتضح أنه في بولندا فقط 50 ٪ من النساء يعرفون عن الحاجة إلى مكملات حمض الفوليك. حمض الفوليك موجود في الأطعمة ، بما في ذلك في فول الصويا ، خميرة الخباز ، جرثومة القمح ، الفاصوليا البيضاء ، البازلاء ، السبانخ والبقدونس. نادراً ما يكفي التناول من نظام غذائي لتغطية احتياجات المرأة الحامل التي يجب أن تتناول 0.4 ملغ من حمض الفوليك يوميًا.


فيديو: 7 Most Important Skills for a Civil Engineer to Succeed updated. Civil Engineering (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Abbott

    خيار الفوز :)

  2. Nefen

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت مخطئ. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  3. Comyn

    الرسالة المضحكة جدا

  4. Gilbride

    أوافق على عبارة رائعة



اكتب رسالة